Стал отцом и накрыло: что это такое

Стал отцом и накрыло — формулировка, которую мужчины произносят с извиняющейся интонацией. Ребёнок здоров, жена справляется, все поздравляют, а внутри пусто, тревожно и хочется на работу пораньше и с работы попозже.

Я психиатр. Скажу сразу главное: это распространённое состояние, у него есть цифры, и оно лечится.

Насколько это часто

Есть метаанализ, опубликованный в JAMA, — он свёл исследования о депрессии у отцов до и после рождения ребёнка.

Полученная оценка распространённости — около десяти процентов. То есть примерно каждый десятый отец в период от беременности партнёрши до первого года ребёнка попадает в это состояние.

Там же обнаружилась вторая важная вещь: депрессия у отца и депрессия у матери связаны между собой. Если накрыло одного, вероятность у второго заметно выше. Семья в этот период — единая система, а не два независимых человека.

Десять процентов — это не редкость и не слабость характера. Это масштаб, при котором вы почти наверняка знаете такого человека, просто он вам не сказал.

Почему об этом молчат

Причин несколько, и все они бытовые.

Первая: культурного места для этого состояния нет. Послеродовая депрессия в общественном сознании принадлежит женщине. Мужчина, которому плохо после рождения ребёнка, не находит для себя ни названия, ни разрешения — только ощущение, что он какой-то неправильный.

Вторая: роль назначена заранее. От отца ждут, что он будет опорой. Сказать «я не справляюсь» в момент, когда справляться надо больше обычного, — почти невозможно.

Третья, самая обидная: сравнение. Жена рожала, не спит, кормит. На этом фоне собственное состояние кажется недостаточно уважительным поводом. Мужчины буквально так и говорят: у неё-то тяжелее.

И четвёртая, врачебная. Отца никто не спрашивает. Мать после родов видит врачей регулярно, и её состояние хотя бы теоретически попадает в поле зрения. Отца не осматривает никто.

Как это выглядит на самом деле

Отдельно скажу про картину, потому что она сбивает с толку и самого мужчину, и близких.

Классического уныния может не быть вовсе. Вместо него — раздражительность, вспышки на пустом месте, ощущение, что все вокруг делают всё не так. Это типичный мужской вариант, и близкие читают его как испортившийся характер.

Дальше — уход. В работу, в телефон, в гараж, в игры. Мужчина не сбегает от ребёнка, он сбегает из состояния, в котором ему невыносимо. Со стороны это выглядит как безразличие и порождает конфликт, который делает всё хуже.

Дальше — алкоголь как способ отключиться вечером, и здесь круг замыкается быстро.

И отдельно то, о чём почти не говорят: ощущение чужеродности. «Я смотрю на него и ничего не чувствую» — фраза, которая приводит мужчину в ужас и заставляет считать себя чудовищем. На деле это довольно частая часть картины, и она проходит вместе с состоянием.

Почему это не только его дело

Тут я скажу жёстче, чем обычно, потому что это важно.

Состояние отца влияет на ребёнка. Депрессия у отца в первые годы связана с последствиями для развития ребёнка — через сокращение вовлечённости, через напряжение в паре, через общий фон в доме. Что именно определяет качество отношений с младенцем — разбирали отдельно.

Я говорю это не чтобы добавить вины. Ровно наоборот: обычно мужчина терпит именно из соображений «не буду грузить семью». Аргумент разворачивается — обращение за помощью здесь и есть вклад в семью, а не отвлечение от неё.

Что делать

Начну с бытового, потому что оно работает и не требует решимости.

Сон. В первый год он разрушен у обоих, и это самостоятельный фактор, а не следствие. Договориться о том, что хотя бы одну ночь в неделю каждый спит целиком, — не роскошь, а профилактика.

Разделить нагрузку явно, а не по ощущениям. Большая часть конфликтов в этот период — про невидимую работу, которую каждый считает своей и незамеченной.

Найти, кому рассказать, кроме жены. Она в этот период сама на пределе, и делать её единственным слушателем — тупик для обоих. Другой отец, прошедший то же самое, снимает больше, чем кажется.

Не ждать, что «пройдёт, когда начнёт спать». Иногда проходит. Но если состояние держится месяцами, ждать — значит терять первый год ребёнка и своё здоровье заодно.

Когда к врачу

Не тянуть, если состояние держится дольше двух недель ровным фоном. Если рассыпался сон даже тогда, когда есть возможность спать. Если пропала способность что-либо чувствовать — и к ребёнку тоже. Если появился регулярный вечерний алкоголь. Если стало тяжело работать.

И отдельно, без смягчений: если приходят мысли, что было бы проще не быть, или что семье было бы лучше без вас. Это повод обратиться сегодня. Такие мысли — часть состояния, а не правда о вас, и они уходят вместе с ним.

Идти можно к психиатру или к психотерапевту. Состояние в этот период лечится хорошо и обычно быстрее, чем кажется изнутри.

Частые вопросы