Шкала тревожности Спилбергера–Ханина
Тревогу в данный момент (реактивную) и тревожность как устойчивую черту (личностную)
- 40 вопросов
- около 6 мин
Анонимно: ответы не покидают твой браузер — мы их не видим и не сохраняем.
Это скрининг, а не диагноз. Он не заменяет консультацию специалиста.
О методике
Как считается результат
Реактивная и личностная тревожность считаются отдельно, общего балла у методики нет.
Формула Ханина: реактивная = сумма ответов по прямым пунктам − сумма по обратным + 50; личностная = то же + 35. Обратные пункты реактивной шкалы: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20. Обратные пункты личностной: 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39.
Мы считаем то же самое через инверсию: по обратному пункту ответ x даёт 5 − x баллов, затем всё суммируется. Константы Ханина равны 5 × число обратных пунктов (5 × 10 = 50, 5 × 7 = 35), поэтому результат совпадает с бланком для любого набора ответов. Диапазон каждой шкалы — от 20 до 80.
Важные оговорки
- Пороги: до 30 — низкая, 31–45 — умеренная, 46 и выше — высокая. В клинических рекомендациях Минздрава граница высокой тревожности — 45; варианты расходятся только в балле 45. Мы взяли 46, как в большинстве методических сборников (НЦПЗ, Карелин, ЯГПУ). Брошюра Ханина 1976 года, где мог быть исходный порог, в открытом доступе не найдена.
- Текст пунктов — редакция, по смыслу пункт-в-пункт совпадающая с оригинальной Form X, в варианте Беловой. Её формулировки подтверждаются цитатами в рецензируемой работе (Мерзляков, 2026), но саму книгу Беловой мы не сверяли, поэтому дословность — средняя уверенность. Различия с другими перепечатками этой редакции стилистические («обычно», «как правило») и направление пунктов не меняют.
Где ошибаются другие версии этого теста
- Константа +35 вместо +50 для реактивной тревожности (psychiatry.ru, testoteka.narod.ru, neuronews.ru): балл занижается ровно на 15, диапазон становится 5–65 вместо заявленного 20–80.
- Пункты 13 и 15 реактивной шкалы поменяны местами в ключе (клинические рекомендации Минздрава по ГТР и тревожно-фобическим расстройствам и их копии): «Я не нахожу себе места» оказывается обратным, а «Я не чувствую скованности» — прямым. Ошибка до ±6 баллов.
- Пункт 33 «Обычно я чувствую себя в безопасности» не переворачивают (painmed.ru, ppms22.ru, ru.wikipedia, psylab.info): ключ перенесён из другой редакции текста, где пункт звучит «Я чувствую себя беззащитным». Обратная ошибка — текст «беззащитным» при обратном ключе — в клинических рекомендациях Минздрава.
- Подменённые пункты: «Я не доволен собой» вместо «Я встревожен» (п. 9), «Я не испытываю чувство внутреннего удовлетворения» при обратном ключе (п. 10, смысл перевёрнут).
- Неверные варианты ответа: для личностной шкалы ставят «Нет, это не так … Совершенно верно» вместо частоты; для реактивной — «Никогда / Почти никогда / Часто / Почти всегда», хотя оценивается состояние в данный момент.
- К шкале Ханина применяют пороги других инструментов — нового перевода STAI-T (2025, 19 пунктов) или Form Y. У них другой ключ и другие нормы.
Источники
- Мерзляков Д.Е. Первичная апробация краткой версии опросника ситуативной и личностной тревоги Ч. Спилбергера (STAI-10) // Психологические исследования. 2026. Т. 19, № 106. DOI 10.54359/ps.v19i106.2076 — Текст пунктов (редакция A), варианты ответа и ключ; сверены с цитатами и приложением рецензируемой работы
- Белова А.Н. (ред.) Шкалы, тесты и опросники в медицинской реабилитации. М.: Антидор, 2002; Белова А.Н. Шкалы, тесты и опросники в неврологии и нейрохирургии. 3-е изд. М.: Практическая медицина, 2018 — Текст пунктов (редакция A, вариант Беловой); книга не сверена, текст по перепечатке psytests.org
- Spielberger C.D., Gorsuch R.L., Lushene R.E. Manual for the State-Trait Anxiety Inventory (Form X). Palo Alto, CA: Consulting Psychologists Press, 1970 — Ключ и константы подсчёта (+50 для реактивной, +35 для личностной)
- Ханин Ю.Л. Краткое руководство к применению шкалы реактивной и личностной тревожности Ч.Д. Спилбергера. Л.: ЛНИИФК, 1976 — Первоисточник адаптации (сама брошюра в открытом доступе не найдена)
- Методические сборники и перепечатки: НЦПЗ (psychiatry.ru/stat/93), перепечатка testoteka.narod.ru (Карелин, 2007, и др.), методическое пособие ЯГПУ (2008) — Пороги: до 30 — низкая, 31–45 — умеренная, 46 и выше — высокая
Все вопросы, ключ и пороги
Реактивная (ситуативная) тревожность
Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в ДАННЫЙ МОМЕНТ. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет. Обычно первый ответ, который приходит в голову, является наиболее правильным, адекватным Вашему состоянию.
- Я спокоен
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Мне ничто не угрожает
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Я нахожусь в напряжении
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Я испытываю сожаление
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Я чувствую себя свободно
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Я расстроен
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Меня волнуют возможные неудачи
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Я чувствую себя отдохнувшим
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Я встревожен
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Я уверен в себе
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Я нервничаю
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Я не нахожу себе места
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Я взвинчен
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Я не чувствую скованности, напряженности
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Я доволен
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Я озабочен
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Я слишком возбужден и мне не по себе
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Мне радостно
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
- Мне приятно
- Нет, это не так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 4
- Пожалуй, так — Реактивная (ситуативная) тревожность: 3
- Верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 2
- Совершенно верно — Реактивная (ситуативная) тревожность: 1
Личностная тревожность
Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете ОБЫЧНО.
- Я обычно испытываю удовольствие
- Почти никогда — Личностная тревожность: 4
- Иногда — Личностная тревожность: 3
- Часто — Личностная тревожность: 2
- Почти всегда — Личностная тревожность: 1
- Я обычно быстро устаю
- Почти никогда — Личностная тревожность: 1
- Иногда — Личностная тревожность: 2
- Часто — Личностная тревожность: 3
- Почти всегда — Личностная тревожность: 4
- Как правило, я легко могу заплакать
- Почти никогда — Личностная тревожность: 1
- Иногда — Личностная тревожность: 2
- Часто — Личностная тревожность: 3
- Почти всегда — Личностная тревожность: 4
- Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие
- Почти никогда — Личностная тревожность: 1
- Иногда — Личностная тревожность: 2
- Часто — Личностная тревожность: 3
- Почти всегда — Личностная тревожность: 4
- Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения
- Почти никогда — Личностная тревожность: 1
- Иногда — Личностная тревожность: 2
- Часто — Личностная тревожность: 3
- Почти всегда — Личностная тревожность: 4
- Обычно я чувствую себя бодрым
- Почти никогда — Личностная тревожность: 4
- Иногда — Личностная тревожность: 3
- Часто — Личностная тревожность: 2
- Почти всегда — Личностная тревожность: 1
- Обычно я спокоен, хладнокровен и собран
- Почти никогда — Личностная тревожность: 4
- Иногда — Личностная тревожность: 3
- Часто — Личностная тревожность: 2
- Почти всегда — Личностная тревожность: 1
- Ожидаемые трудности обычно меня очень тревожат
- Почти никогда — Личностная тревожность: 1
- Иногда — Личностная тревожность: 2
- Часто — Личностная тревожность: 3
- Почти всегда — Личностная тревожность: 4
- Я слишком переживаю из-за пустяков
- Почти никогда — Личностная тревожность: 1
- Иногда — Личностная тревожность: 2
- Часто — Личностная тревожность: 3
- Почти всегда — Личностная тревожность: 4
- Я вполне счастлив
- Почти никогда — Личностная тревожность: 4
- Иногда — Личностная тревожность: 3
- Часто — Личностная тревожность: 2
- Почти всегда — Личностная тревожность: 1
- Я принимаю всё слишком близко к сердцу
- Почти никогда — Личностная тревожность: 1
- Иногда — Личностная тревожность: 2
- Часто — Личностная тревожность: 3
- Почти всегда — Личностная тревожность: 4
- Мне не хватает уверенности в себе
- Почти никогда — Личностная тревожность: 1
- Иногда — Личностная тревожность: 2
- Часто — Личностная тревожность: 3
- Почти всегда — Личностная тревожность: 4
- Обычно я чувствую себя в безопасности
- Почти никогда — Личностная тревожность: 4
- Иногда — Личностная тревожность: 3
- Часто — Личностная тревожность: 2
- Почти всегда — Личностная тревожность: 1
- Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей
- Почти никогда — Личностная тревожность: 1
- Иногда — Личностная тревожность: 2
- Часто — Личностная тревожность: 3
- Почти всегда — Личностная тревожность: 4
- У меня бывает хандра
- Почти никогда — Личностная тревожность: 1
- Иногда — Личностная тревожность: 2
- Часто — Личностная тревожность: 3
- Почти всегда — Личностная тревожность: 4
- Как правило, я доволен
- Почти никогда — Личностная тревожность: 4
- Иногда — Личностная тревожность: 3
- Часто — Личностная тревожность: 2
- Почти всегда — Личностная тревожность: 1
- Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
- Почти никогда — Личностная тревожность: 1
- Иногда — Личностная тревожность: 2
- Часто — Личностная тревожность: 3
- Почти всегда — Личностная тревожность: 4
- Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть
- Почти никогда — Личностная тревожность: 1
- Иногда — Личностная тревожность: 2
- Часто — Личностная тревожность: 3
- Почти всегда — Личностная тревожность: 4
- Я уравновешенный человек
- Почти никогда — Личностная тревожность: 4
- Иногда — Личностная тревожность: 3
- Часто — Личностная тревожность: 2
- Почти всегда — Личностная тревожность: 1
- Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах
- Почти никогда — Личностная тревожность: 1
- Иногда — Личностная тревожность: 2
- Часто — Личностная тревожность: 3
- Почти всегда — Личностная тревожность: 4
Границы категорий
Реактивная (ситуативная) тревожность
- 20…30 — низкая
- 31…45 — умеренная
- 46…80 — высокая
Личностная тревожность
- 20…30 — низкая
- 31…45 — умеренная
- 46…80 — высокая