Мужская группа онлайн: что происходит на встречах и кому это подходит

Словосочетание «мужская группа» звучит подозрительно, мы в курсе. В голове сразу три картинки: мужики в лесу бьют в бубен и ищут внутреннего воина; тренинг «стань альфой за 10 шагов» с наставником в арендованном ламборгини; или кружок, где все сидят в кругу и плачут. Ни одна из них не имеет отношения к тому, о чём эта статья.

Мы ведём «Мужскую среду» — онлайн-сообщество, где мужчины раз в две недели разговаривают о своей жизни всерьёз. Один из нас гештальт-терапевт, второй психиатр-нарколог, и нас обоих в своё время раздражало, что нормального русскоязычного текста «как вообще устроены мужские группы» в интернете нет. Есть либо эзотерика, либо реклама. Поэтому вот честный разбор: что это за формат, что конкретно происходит на встрече, чем это отличается от терапии и кому это точно не подойдёт.

Что такое мужская группа — и что ею не является

Десять мужчин, одни и те же каждые две недели, три часа про свою жизнь — не про футбол и не про курс. Есть ведущий, который не даёт уехать в новости и советы. Разовый разговор в бане случается; здесь держится на регулярности и правилах.

Группой поддержки называют формат вокруг общей беды — зависимость, развод. Терапевтическая группа — лечение с целями и показаниями. «Мужской круг» испорчен эзотерикой, хотя означал просто очередь говорить. Сообщество, как у нас, шире: темы плюс чат, знакомства, подкаст. Приходят не с бедой, а с «жизнь идёт, поговорить некому».

Чем сообщество точно не является: терапией (не лечим и не ставим диагнозы — если человеку нужна терапия, так и говорим), тренингом успеха (никто не научит тебя «закрывать сделки» и не заставит визуализировать миллион), мужским движением с идеологией (у нас нет позиции про «настоящих мужчин», феминизм или политику — люди с очень разными взглядами спокойно сидят в одном Zoom).

Как проходит встреча: по шагам

Самая частая причина не прийти — неизвестность. Поэтому вот буквально всё, что происходит, на примере наших встреч в «Мужской среде».

До встречи

Тема объявляется заранее. Работа и отношения, отцы и сыновья, одиночество в эмиграции, деньги, злость, дружба. Тема — не экзаменационный билет, а повод: можно прийти, не готовясь вообще. Встречи проходят раз в две недели, в среду, 18:00 по Варшаве / 19:00 по Минску, длятся три часа. В Zoom, с камерами — это принципиально: разговор лицом к лицу другой по качеству, чем голоса из чёрных квадратов.

Начало: круг

Первые полчаса каждый коротко говорит, с чем пришёл. Это не отчёт о проделанной работе — просто пара фраз о том, как ты сейчас и что произошло за две недели. Кто-то укладывается в минуту. Кто-то говорит пять, потому что накопилось. А кто-то честно объявляет «я сегодня послушать», и это совершенно легальный ход — клещами тут никого не тянут, проверишь сам.

Середина: разговор по теме

Дальше собственно разговор. Ведущие открывают тему парой вопросов и потом следят вовсе не за «правильностью» ответов — следят за тем, чтобы никого не перебивали, чтобы вместо разговора не начался обмен советами и историями «а вот у меня было», и чтобы тот, кто рискнул сказать важное, получил отклик, а не неловкую тишину. Глубину самораскрытия каждый выбирает сам, без исключений. У нас были участники, которые три встречи подряд молчали и слушали, — а на четвёртой сказали столько, что запланированная тема тихо ушла на второй план, и никто не пожалел.

Кто-то рассказывает про себя — и ловишь: у меня то же. Не ты один с дедлайнами в голове и с «держу лицо, пока не упаду». Исследователи зовут это универсальностью опыта; на встрече это просто облегчение.

Конец: чекаут

Последние минут двадцать — снова круг: что забираешь с собой. Одной-двумя фразами, без пафоса. Потом кто-то остаётся поболтать, кто-то выходит сразу — как после нормальной встречи с людьми, которым не всё равно.

Правила, на которых всё держится

Их немного, выстраданы практикой. Что было на встрече — не выносишь наружу, это условие входа, не пожелание. «Тебе надо просто…» убивает разговор — совет только если попросили. Молчать и слушать можно полноценно. И говорим о себе: не «все бабы такие», а «у меня».

Почему это работает (немного занудства со ссылками)

«Ну поговорили — и что?» — нормальный скепсис. Обзор мужских peer-групп показал: по депрессии и изоляции эффект сопоставим с групповой КПТ (обзор в PubMed). В качественных работах участники формулируют проще: «впервые не надо объяснять с нуля — они сами через это прошли» (исследование опыта участников).

Есть и важная оговорка из тех же исследований: сама по себе компания мужиков поддержку не создаёт. Нужны структура, правила и фасилитация — иначе разговор скатывается в привычные сценарии: советы, иронию, соревнование, футбол. Собственно, за этим в группе и есть ведущие. Мы следим, чтобы никто не прятался за умными словами. Включая нас самих.

Британская сеть Andy's Man Club — 350+ бесплатных мужских групп еженедельно — сформулировала это проще: «самое сложное — войти в дверь; спроси любого из парней, все рады, что вошли». По нашему опыту, так и есть.

Кому подходит — и кому честно нет

Подходит, если:

• у тебя «вроде всё ок», но есть ощущение, что живёшь на автопилоте и говорить о настоящем не с кем;

• ты уже ходил к психологу или читал умные книжки, но не хватает живого контакта с мужчинами, которые в тех же вопросах;

• ты в эмиграции и твой круг общения обнулился (про это у нас есть отдельный разбор про дружбу после 30 и про состояние после переезда);

• тебе 25+ и интересно посмотреть на свою жизнь чужими глазами — глазами мужчин, которым можно доверять.

А вот кому честно не подходит. Если у тебя острое состояние — клиническая депрессия, панические атаки, зависимость в активной фазе, — нужен специалист, и группа тут может быть дополнением, но никак не заменой; на созвоне-знакомстве мы проговариваем это прямо, без обиняков. Если ищешь наставника, который скажет, как правильно жить, — у нас его нет, никто из нас не знает, как правильно. Ну и если цель — исключительно нетворкинг для бизнеса: знакомства в сообществе случаются, в том числе полезные, но под чистый нетворкинг заточены другие места.

Про страхи — по-честному

«Я не умею говорить о чувствах». Эту фразу, почти дословно, произносит половина участников на первой встрече — можешь считать её паролем. Хорошая новость: уметь и не нужно. Достаточно рассказывать, что происходит, — работа, семья, усталость, планы. Слова для чувств подтягиваются сами, когда несколько раз слышишь, как их находят другие.

«Вдруг там мой знакомый». Значит, вы оба нормальные мужики, которые решили попробовать что-то новое, и правило конфиденциальности работает на вас обоих одинаково.

«Это для тех, у кого проблемы, а у меня всё нормально». У большинства участников тоже «всё нормально». Они просто в какой-то момент заметили, что «нормально» — это не то же самое, что «хорошо». Сюда не нужен диагноз. Нужен интерес к собственной жизни.

«Три часа в Zoom — я умру». Мы сами не верили. Но три часа разговора, в котором ты участник, а не зритель созвона, пролетают иначе, чем рабочий митинг. Проверено людьми, у которых по шесть созвонов в день.

Сколько стоит и как попасть

В «Мужской среде» три варианта: разовая встреча — 25 €, месяц (2 встречи) — 40 €, три месяца (6 встреч) — 108 €. Для сравнения: одна индивидуальная сессия у русскоязычного терапевта в Европе обычно 50–80 €. В абонемент входят встречи, закрытый чат, подкаст пораньше и знакомства один на один.

Попасть просто: минутная анкета, потом созвон на 10–15 минут — рассказываем, как устроено, ты спрашиваешь, решаем оба, подходит ли. Не собеседование. Если ожидания не совпали — сэкономили всем время.

Частые вопросы